�。ㄓ浾摺》畭槪╇x高考的日子越來越近，每個高三學子都在拼盡全力，作最后的沖刺。不少考生會出現緊張、焦慮、失眠等情況，那么，考生們應該怎樣調節心理，放松心情，迎接高考呢? 目前各學校的高三年級已經進入全面沖刺階段，班級里設置的高考倒計時牌，無時不在提醒考生們，高考的腳步已經很近了。大考當前，不少考生由于壓力太大而睡不好，多數是由于緊張造成的。 高三學生徐帆說：“我感覺內心非常緊張，每次接受哪怕是周練都感覺雙腿有點發抖，想上廁所。” 高三學生褚楚說，經常容易失眠，對成績比較擔憂，怕考不好什么的。 心理老師說，強化信心、專心凈心是考生們排解壓力的“法寶”。 市第二高級中學學生成長中心主任李云說：“假如焦慮情緒已經使你晚上失眠，那么我可以教大家一個小技巧，伸出你的兩只手，把它反轉，然后翻轉過來，頂著你的下顎，用你的舌頭抵著你的上顎。然后如果你的左腳在上，那么就把你的右腳放到左腳上面，腳踝與腳踝緊扣，這樣躺在床上，然后注意力放在呼吸上，每一次深深地吸氣，不知不覺你就會慢慢睡著。” 業內人士分析，當前造成考生焦慮的主要原因與考生心理承受能力欠佳、過于看重考試的結果、對考試成績的期望值過高、對自己考試前的復習準備缺乏應有的自信等諸多因素有關。 李云認為，假如什么都不去想，只關注當下，只問自己如何做才能考得更好，才能發揮得更好，這樣更有助于當下狀態的調整。 |