長“富貴包”是因?yàn)榕郑?錯！多由長期低頭姿勢造成

　　生活中，我們常會看到身邊有人的后頸部長有一個巨大的腫塊。因其多見于體態(tài)豐盈、面帶“富貴相”的人身上，所以一些老百姓認(rèn)為，這個包出現(xiàn)的原因是肥胖，稱其為“富貴包”。

　　那么，這個包真的跟肥胖有關(guān)嗎？它真正的成因是什么？又該如何預(yù)防呢？

　　人體的脊柱，在正常狀態(tài)下存在生理性彎曲，頸椎的生理曲度為前凸，而胸椎呈后凸，頸胸段交界處剛好是前凸后凸的過渡。但在病理狀態(tài)下，頸椎下段過度前凸且胸椎上段過度后凸，便形成了該交界處的骨性突起，其直接影響到附著的肌肉，相關(guān)肌群因此緊張痙攣，局部循環(huán)代謝不暢，于是引起慢性炎癥以及脂肪堆積。

　　該過程使原本較小的骨性突起逐漸增大，外形突出，“富貴包”就此成型，其范圍往往在第6節(jié)頸椎至第3節(jié)胸椎之間。這樣的后頸部大包中，既有頸胸交界段棘突的突出，也有炎性增生組織、堆積的肥厚脂肪等軟組織。

　　一般來說，“富貴包”多由長期低頭姿勢造成，如長時間低頭工作、學(xué)習(xí)或玩手機(jī)等，與肥胖沒有明確的關(guān)聯(lián)。

　　“富貴包”不同于普通的皮膚腫塊，它不僅影響外表形體美觀，而且還給身體健康帶來一定的危害。此外，通常來說，“富貴包”體積越大，癥狀越嚴(yán)重。

　　同時，“富貴包”還可能會影響腦部供血，并可能與高血脂、高血壓等心腦血管類疾病有關(guān)聯(lián)，個別長“富貴包”的人可出現(xiàn)心動過速、心律不齊、血壓升高等癥狀。

　　既然“富貴包”會帶來如此多的煩惱，那我們在日常生活中應(yīng)如何去預(yù)防？

　　具體可以從以下兩個點(diǎn)來入手：

　　首先，改正不良的生活、工作習(xí)慣，避免頸部慢性損傷。坐姿應(yīng)保持自然端坐位，調(diào)節(jié)桌、椅之間的高度，避免頭頸部過度后仰或前屈，使頭、頸、肩、胸保持正常的生理曲線。切忌長時間低頭工作、學(xué)習(xí)或游戲，每低頭半小時需要抬頭運(yùn)動，使頭頸部左右轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動時宜輕柔緩慢。

　　其次，要堅持頸肩部肌肉鍛煉，維持頸椎穩(wěn)定和優(yōu)美形態(tài)。同時，鍛煉方案須個體化，鍛煉應(yīng)量力而行，不要過度鍛煉損傷肌肉韌帶。